みなさんこんばんは！！
昨日約1ヶ月の振り返りをしましたので、本日は3月の目標について綴っていきます。
中途半端になりましたが、昨日を3月のスタートとし、3月31日までを1ヶ月と換算します。
3月目標設定
・3月4日の実体重 → 91.1kg
・3月31日の目標体重 → 88.6kg
・3月減量目標 → – 2.5kg
月2kgペースが目標ですが、3月は欲張って2.5kg減を目標をします！！
正直89kg台が私にとっては大きな壁になっております。
過去にもダイエット実施時に89kg台まではなんとかたどり着くことができていたのですが、どうしても88kg台に突入することができず、90kg台に逆戻りして、そのまま80kg台に戻ることはない…ということを繰り返してきました。
なので今回はここで少しギアを上げて、一気に88kg台を目指して、90kg台に戻ることがないように頑張っていきます。
今月も『16時間空腹ダイエット』と『炭水化物は茶色ものダイエット』を継続してしていきます。
運動はまだあまりやらずに食生活を安定させていきます。
4月からは運動も取り入れていこうかなと考えてます。
それでは早速3月の初日の実績を見ていきましょう。
3月5日の数値
前日比 → −1.1kg
ギリギリ80kg台にのせることはできませんでしたが、まずまずの減り幅となります。
明日には、80kg台に再びのせることができそうですが、今日は少し食べ過ぎたかもしれません…
本日の食事内容はこちら↓
■朝食（9時）
・ホットコーヒー1杯
・雪印 ナチュレ恵 200g
■昼食（16時30分）
・サラダ（グリーンカール、ブロッコリー、ミニトマト、サラダ豆）
・ゆで卵 2個
・鶏肉（低温調理）300g
・しめじ、エリンギ、玉ねぎの炒め物
こんな感じです。
■夕食
・オートミール40g、豆腐一丁、サバの水煮、納豆、生卵1個を混ぜたもの
・キャベツと塩昆布ごま油和え
・コールスローサンドウィッチ
・シュークリーム
・牧場しぼり ショコラ
今日1日の食事内容はこんな感じです。
シュークリームとアイスを食べてしまいました…（笑）
これは80kg台が遠のいたかもしれません。
まあでも無理をせずに継続して安定してダイエットをすることがテーマなので、このくらいは許容範囲ということにしましょう（笑）
我慢しすぎると食欲止まらなくなっちゃいますからね！
昼食までにお腹空いた時は、コーヒーと水を飲むことで空腹を紛らわせてました。
でもそこまでの空腹感はなかったので、それで十分でした。
ちょっと仕事が忙しかったこともあったのも、空腹を感じなかった要因かもしれません。
継続して1ヶ月経過して慣れてきたのもあるかもしれませんね。
この調子で明日も1日頑張っていきます！！
それではおやすみなさい！！
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