16時間空腹ダイエット　80日目　（4月18日数値）

みなさんこんばんは！！

36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。

私の簡単なプロフィールです。

プロフィール

今日は昨日と打って変わって気持ちいいくらい晴れてましたね。暖かくて春らしさを感じた1日でした。

まあ仕事だったので、1日の大変は室内で過ごしていたのですが…（笑）

このまま春らしい陽気が続いて欲しいものです。雨は降らないで欲しい！！

私は、プロ野球とJリーグを観るのが結構好きなのですが、今シーズンはどちらも無事開幕して、盛り上がってますね！

ちなみに野球は巨人ファンで、Jリーグは川崎フロンターレサポです。

フロンターレは大学生の時から応援していたので、ここ何年間の強さは未だに信じられません（笑）

すっかり強豪チームになってますね！

まあ今日は広島相手に引き分けてしまいましたがね。無敗の2チームがフロンターレと名古屋グランパスでしたが、グランパスは今日負けてしまいましたね。無失点記録も途切れてしまったとか。

フロンターレが足踏みしたときに一緒に足踏みしてくれて助かりました。

今季はオリンピックの影響（開催されるかはわかりませんが…）で、かなり過密日程になっているので、どうなるか本当読めないですよね。今のところ首位ですが、試合数も多いですし、まだまだ油断できませんからね。個人的には大島に早く復帰して欲しいです！そうすればターンオーバーがもう少し楽になりますからね。このあと暑くなり、疲労もどんどん溜まりますから尚更です。

随分話はそれてしまいましたが、本日の数値いってみましょう！

4月18日の数値

前日比　→　– 1.5kg

今回のダイエットを始めて、史上最軽量の数値となりました！！

テンション上がりますね！昨日から変更した朝と夜の食事を入れ替えた効果が早くも出たのでしょうかわかりませんが、一気に87kg台突入となりました！

正直ドーナツ食べてしまっていたので、そこまで減らないかなと思っていたのですが、そこまで影響しなかったようです。この調子で今月はキープしていきたいですね！

それでは本日の食事内容いってみましょう！

4月18日の食事内容

1日の摂取カロリーはこちら。

今日もドーナツ食べてます。まだドーナツ残っているので、明日も食べます（笑）

食物繊維をしっかり取れているのはお弁当の効果ですね。野菜結構食べてますからね。

ただ、やはり気になるのはタンパク質の摂取量ですね。朝早く起きてはいるのですが、色々準備していると時間が足りなくて、朝食が簡易的になってしまっているのが原因の1つでもありますね。

だからプロテインを飲んでます。まあその分ドーナツを食べてるんですけどね…豆腐とサバ缶はもう間もなく食べるの再開しなくてはといった感じですね。

食事に関しては、仕事の日はかなりコントロールできてきています。

まだ、食事のサイクル変更して2日ですが、気づいたことは、夜食べないと余計なものを食べなくなるということに気づきました。仕事が終わってから夕飯を食べるとあれもこれもと手を出しがちでした。それが夜はヨーグルトしか食べれないので、我慢せざるを得ないのです（笑）

お菓子やアイスなどの誘惑にも見事に打ち勝っております。

今後はアイスは休みの日だけ、もしくは朝に時間あったら食べようかなと思います。

結局朝も食べるんかーい！って話ですが（笑）

さて、食事は安定してきましたが、肝心の運動はですね、まだ筋トレできてません…

それじゃあすぐリバウンドしちゃうよって話ですが、私はサービス業をやっているため、立っている時間が多いんですよ。なので、自然と1日の歩数は伸びているのです。今週1週間の歩数はこんな感じです。

今日はなんと15,000歩も歩いておりました！自分でもびっくりです（笑）

仕事の日は平均して最低でも8,000歩は歩いてますね。

休みの日は家にいることが多いので、歩数は少ないことが多いです。

このように全く運動していないというわけではないのが、少しは影響しているのではないかなと思います。でも筋トレやりたですね。体重だけではなく、引き締まった身体というのを目指したいからですね。必ずや筋トレを今週中に始めていきます！！

そんなこんなで、空腹が限界に近づいてきたので、そろそろ寝たいと思います。

おやすみなさい！