みなさんこんばんは！！
36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。
私の簡単なプロフィールです。
プロフィール
・身長176cm 体重96.6kg（2021年1月28日）
・物心ついた頃から肥満体型で、幾度となくダイエットに挑戦しては、挫折を繰り返した36歳
・新卒で就職してから13年間ろくに勉強もせず、貯金はなく、奨学金を現在も返済中
・30歳過ぎてから週5日で飲み歩いていたお酒好き
今日も気づいたらこんな時間の更新となってしまいました。
コロナが再び猛威をふるい、まん防が拡大されそうですね。
果たして、まん防が発令されたところで、おさまるような気は一切しないのは私だけでしょうか…
てか1年間何も対策が変わってないんじゃないかというのが正直な感想です。
強い危機感をとか強い警戒をとかばっかりで具体的な対策はほとんどないですもんね。
こんなんで本当にオリンピックは開催するのでしょうか…
一刻も早くコロナの終息を願い、本日の数値言ってみましょう！
4月15日数値
前日比 → – 0.6kg
まあ妥当な結果ですね。
でもいつもよりも減りが弱いのが気になります。
4月ももう半ばですので、そろそろ目標数値にフォーカスを合わせないと今月も未達成という結果になりかねません。そのため、仕事の日はできるだけ食事はコントロールし、徐々に徐々に体重を落としていきたいと思います。
今月は必ず達成します！！
それでは、本日の食事内容いってみましょう！
4月15日の食事
■朝食（11時）
・ホットコーヒー1杯
・雪印 ナチュレ恵 200g
■昼食（16時30分）
・サラダ（グリーンカール、ブロッコリー、サラダ豆、ミニトマト）
・ドレッシング（ごまドレッシング）
・ゆで卵 2個
・煮物（鶏肉、玉ねぎ、キャベツ、大根、エリンギ、しめじ、舞茸）
■夕食（23時30分）
・オートミール30g、豆腐一丁、サバの水煮、チーズ、納豆、生卵1個を混ぜたもの
・キャベツと塩昆布のごま油和え
・オニオンスライス
■間食
・チョコレート効果 カカオ72％
・ミルクセーキアイス
本日1日の摂取栄養素はこちら
目標値は下回りましたが、結構なカロリーになってしまいました。
かなり気をつけているつもりなのですが、脂質と糖質が増えるとどうしてもカロリーは高くなってしまいますね。
食物繊維をしっかりと摂れていることには満足しています。
あとは、もう少しタンパク質を摂取する必要があるのと、脂質と糖質を抑えなくてはなりませんね。
オニオンスライスは近所で１玉30円で売っていたのを３玉買っていたため、足も速いので早速食べました。昔の自分であれば、新玉ねぎが売っていたも見向きもしなかったでしょうが、今は違います。
野菜をこんなに摂取できている自分が信じられません。
ある意味これはコロナがもたらしてくれた、一筋の光かもしれません。
ほぼ毎日弁当を持参することなんで想像もできませんでした。
少しでも変われている自分を今日は褒めてあげながら寝たいと思います。
それではおやすみなさい！
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