みなさんこんばんは！！
36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。
私の簡単なプロフィールです。
プロフィール
・身長176cm 体重96.6kg（2021年1月28日）
・物心ついた頃から肥満体型で、幾度となくダイエットに挑戦しては、挫折を繰り返した36歳
・新卒で就職してから13年間ろくに勉強もせず、貯金はなく、奨学金を現在も返済中
・30歳過ぎてから週5日で飲み歩いていたお酒好き
昨日、一昨日と休みだったため、実家に帰省してました。
そのため、更新ができませんでした。
約1年ぶりに帰省したのですが、実家は本当居心地がいいので、めちゃくちゃダラダラしてしまいました。あとは自分が歳を取ったので当たり前ですが、両親も歳を取ったなあとしみじみ感じました。
まだまだ元気なので、その間にしっかりと恩返しできたらなと思います。
それでは本日の数値いってみましょう！！
3月31日の数値
前日比 → ＋ 3kg
マジでやってしまいました…
一気に増えました…
これまでの努力が水の泡になってしまいました…
かなりショックを受けております。
先ほど言った通り実家に帰省してたので、暴飲暴食してしまいました…
そして、ゴロゴロしてたので、まあ増えて当然といえば当然ですよね…
これでかなり目標達成は危うくなってきました。
そんな暴飲暴食の一部はこちら！
これは一部ですが、こんな感じで色々食べてしまいました。
久しぶりに母親が作ってくれた料理を食べましたが、美味しかったですね。
そして、いっぱい作ってくれるんですよね！だからついつい食べ過ぎてしまったのです（笑）
まあ食べてしまったことはもう取り戻せないので、後悔しないでいきたいと思います！
それでは、本日の食事内容いってみましょう！
3月31日の食事内容
■朝食（10時）
・ホットコーヒー1杯
・雪印 ナチュレ恵 200g
■昼食（16時）
・甘辛チキン弁当（東急ストア）
・ひじきサラダ（東急ストア）
■夕食（22時30分）
・キャベツ 200g
・チーズ 20g
・焼売
・牧場しぼり クアトロチーズケーキ
■間食（19時）
・どら焼き 2個
今日はお弁当の準備ができてなかったので、久しぶりにお昼はお店のお弁当を買いました。
カロリー低いの選ぼうかなと思いましたが、半額のシールに心を奪われてしまって、甘辛チキン弁当を買ってしまいました。カロリー高いし、糖質も多いし、こういうのを毎日食べていたと考えると本当恐ろしいですね…当然太りますよね…
今日1日の摂取カロリーはこちら
糖質摂りすぎていて、タンパク質、食物繊維が全然摂れてなかったですね。
昼がカロリー高かったので、夜は少し抑えめに調整したのが、タンパク質を摂れなかった原因の一つでもありますね。
改めて食事のコントロールの難しさを実感しましたね。スーパーの弁当はまさに太る食事といった感じですね。まあ選ぶものにもよるとは思いますが。
自分で弁当を作ってバランスの良い食事が大事ということを改めて学ぶことができました。
本当は昨日、一昨日と食べすぎたので、今日はもっと食事を抑えたかったのですが、一度食べすぎてしまうと、食欲が増してしまいますよね。この辺をうまくコントロールできるようになれば、もっとダイエットもうまくいくのかなと思います。
とりあえず、明日の朝の体重測定で、3月ヶ月の結果が出ます。
目標達成は非常に難しい数値となっていますが、とりあえず結果を見て、4月の対策を考えていきたいです。
それでは、寝てる間に体重が落ちていることを願って、今日は寝たいと思います！
おやすみなさい！！
コメント