みなさんこんばんは！！
36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。
私の簡単なプロフィールです。
プロフィール
・身長176cm 体重96.6kg（2021年1月28日）
・物心ついた頃から肥満体型で、幾度となくダイエットに挑戦しては、挫折を繰り返した36歳
・新卒で就職してから13年間ろくに勉強もせず、貯金はなく、奨学金を現在も返済中
・30歳過ぎてから週5日で飲み歩いていたお酒好き
今日は土曜日で暖かくて、外の人出がいつもより多かったですね。
お昼もですが、夜の街に人がいつもより多くいたように感じました。
居酒屋も営業再開しているところも増えてきているみたいですが、入れなくて彷徨っている人や、コンビニでお酒を買って外で飲んでいる人が多かったように感じました。
緊急事態宣言が開けてしまうとすぐにこうなってしまうんですよね。
人間我慢してたらこうなるのはしょうがないと思います。
だからこそより一層気をつけて生活しないといけないなと密かに感じました。
ダイエットも怖いのはリバウンドですからね！！
それでは本日の数値いってみましよう！！
3月27日の数値
前日比 → ＋ 0.2kg
今日も増えました。まあ昨日のあの食事内容を考えれば、こうなりますよね。
炭水化物×炭水化物を食べてしまってますからね。
まあ朝の段階ではまだ完全に消化できていなかったと思うので、今回のプラスはあまり気にしなようにしたいと思います。
それにしても久しぶりに90kg超えるのは地味にショックですね…（笑）
今月の目標数値が少し危なくなってきたかもしれないので、またリスタートの気持ちで頑張ります！
リスタートの本日の食事内容はこちら！
3月27日の食事内容
■朝食（10時）
・ホットコーヒー1杯
・雪印 ナチュレ恵 200g
■昼食（16時）
・サラダ（グリーンカール、ブロッコリー、サラダ豆、トマト）
・ドレッシング（オリーブオイル、バルサミコ酢）
・ゆで卵 2個
・鶏むね肉（低温調理） 250g
・しめじ、エリンギ、舞茸の炒め物
■夕食（22時30分）
・オートミール 30g
・鯖の塩焼き 2尾
・焼売（まいばすけっと）
・卯の花（まいばすけっと）
・スーパーカップ カスタードクッキー
今日の夜は前買っていた、鯖の塩焼きを食べました！フライパンで焼いてもおいしく食べれるので、たまに買って食べてます。
焼魚に合うと言えば、もちろん白米！！ですが、今回は白米は我慢して、オートミールで食べました。
オートミールも鯖にマッチして美味しくいただくことができました！
鯖は水煮の缶詰もよく食べてますが、断然塩焼きの方が美味しいですね！その分今日1日の塩分は少しオーバーしてしまいましたが…
全体的に目標数値には届かなかったですね。特にタンパク質が不足してます。プロテイン飲めばよかったと少し後悔してます。
炭水化物のバランスとしては、糖質を摂りすぎていて、食物繊維が不足しますね。
こちらは明日コントロールしていけたらと思います。
目指せタンパク質＆食物繊維の目標数値達成！！
カロリーは目標より抑えられてますが、今日は歩行数が1万歩いっていないので、少し高いかなといった印象です。
アイスが余計だったかもしれません…（笑）
そんなところで、気持ち切り替えて明日からまた頑張っていきます！
それではおやすみなさい！！
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