みなさんこんばんは！！
36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。
私の簡単なプロフィールです。
プロフィール
・身長176cm 体重96.6kg（2021年1月28日）
・物心ついた頃から肥満体型で、幾度となくダイエットに挑戦しては、挫折を繰り返した36歳
・新卒で就職してから13年間ろくに勉強もせず、貯金はなく、奨学金を現在も返済中
・30歳過ぎてから週5日で飲み歩いていたお酒好き
昨日、一昨日とブログを更新できませんでした。
一昨日は仕事で、少人数の会議があったため、そのあと軽く飲んでしまったのです。
不覚にも深酒してしまい、そのまま寝落ちして、更新できず…
昨日は二日酔いもあり、家に帰ったら、眠気に襲われすぐに寝てしまい更新できず…
そんな2日間を経た数値はどうなったのでしょうか…
3月12日の数値
前回比 → ＋ 2.7kg
はい…やってしまいました…
再び90kg台に突入です…
やはりお酒の力は怖いですね…
その日はそんなに食べなかったのですが、次の日二日酔いにも関わらず、食欲が押し寄せてきて、食べ過ぎてしまいました…
ドカ食いというよりは、細かく色んなものを食べたという感じですね。
うどんやパスタも食べてしまったので、糖質も多めに取りましたね。
まあこんな日もあるので、しょうがないですが、飲酒による影響の大きさを強く感じましたね。
ですが、体重を毎日測っているから日々の変化に敏感になって、次の日気をつけようという気持ちになれるのは良いですね。
そんな気を引き締めなきゃいけないと思った、本日の食事内容はこちら！！
3月12日の食事内容
■朝食（9時）
・ホットコーヒー1杯
・雪印 ナチュレ恵 200g
■昼食（16時30分）
・サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、サラダ豆）
・ゆで卵 2個
・鶏肉（低温調理）300g
・しめじ、エリンギ、舞茸の炒め物
■夕食
・オートミール40g、豆腐一丁、チーズ、納豆、生卵1個を混ぜたもの
・サバの塩焼き
・きゅうりとキムチと塩昆布のごま油和え
・チキンカツサンドウィッチ
・牧場しぼり クアトロチーズケーキ〜レモンピール入り〜
リカバリーできたかどうかはわかりませんが、糖質は控えめにしました。
アイスは食べてしまいましたが…
今日もなかやまきんにくんのYouTubeの動画を観ました。
食べ過ぎた時はどうすればいいのかというテーマの動画です。
食べ過ぎたことは後悔しない方がいいとのことでした。
また、食べ過ぎたあとは1週間かけてリカバリーすれば問題ないと。
体重が少し増えたくらいで気にするなと。
1kgくらいは、水分の摂取量で簡単に上下するから、そこまで気に留める必要はないと。
すごくいいテーマの動画を観たと思いました。
タイミングバッチリでした。
ということで、クヨクヨせずにいきたい思います！！
1週間食生活に気をつけて、しっかりリカバリーしていきたいと思います。
私が持っている体重計は、体重と体脂肪くらいしか測れないので、筋肉量が測定できる体重計の購入も検討してます。
いろんな数値の変化を確認することで、身体にどのような変化が起きているか確認できますからね。
体重を毎日測ることで、意識は高まりますので、これは継続しますが、一喜一憂しないように、継続して節制した生活を無理しない程度に頑張っていきたいと思います。
それにしてもこの牧場しぼりのクアトロチーズ味おいしかったな！！
ということで、このへんで寝たいと思います！
おやすみなさい！！
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