みなさんこんばんは！！
36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。
私の簡単なプロフィールです。
プロフィール
・身長176cm 体重96.6kg（2021年1月28日）
・物心ついた頃から肥満体型で、幾度となくダイエットに挑戦しては、挫折を繰り返した36歳
・新卒で就職してから13年間ろくに勉強もせず、貯金はなく、奨学金を現在も返済中
・30歳過ぎてから週5日で飲み歩いていたお酒好き
今日から4月ですね！！
1年本当に早かったです！
気持ちも新たに頑張っていきましょう！！
4月1日はエイプリルフールでしたね。みなさんは何か嘘をつきましたでしょうか。
私はエイプリルフールということを忘れていたため、特に嘘もつかずに普通に生活してました（笑）
さあブログを始めてから1ヶ月が経ちまして、いよいよ3月の数値が出ました。
果たして目標は達成できたのでしょうか…
3月の結果
・3月4日の実体重 → 91.1kg
・3月31日の目標体重 → 88.6kg
・3月減量目標 → – 2.5kg
・4月1日の実績 → 90.3kg
・3月減量実績 → – 0.8kg
見事に目標未達成となりました…
悔しいですね。途中まではいい感じだったのですが、最後の最後で食事をコントロールしきれずに、1.7kg目標まで届かず…
まあほんの少しだけでも減ったということで良しとしましょう！
毎日は更新できなかったですが、継続してこのブログも更新できましたしね。
まずはそこを褒めてあげたいと思います（笑）
食事の難しさを実感できました。これを食べたらこのくらいのカロリーが入っているとか、あとどのくらいこの栄養素を摂った方がいいなとかいうのも少しですが、把握できてきましたし、考えるようになりました。
これはこの1ヶ月継続することによって身についた成果であると思います。
16時間の空腹にも少し慣れてきましたし、このままダイエットを継続していきたいと思います。
3月の体重の変化はこんな感じです。
波が激しいですね。減ったと思ったら増えたりと…
25日には3月で一番減量できたのですが、そこから飲み会や休みで、暴飲暴食をしてしまい、結果として、−0.8kgでフィニッシュとなりました。
来月はこのような流れにならないように意識して取り組んでいきたいと思います！
それでは、4月の目標設定にいってみましょう！
4月の目標設定
・4月1日の実体重 → 90.3kg
・4月30日の目標体重 → 87.3kg
・4月減量目標 → – 3.0kg
1ヶ月の目標は2kgとしていましたが、3月の遅れを取り戻すために、4月は3kgを目標に設定したいと思います！
■4月の具体的行動目標
・休みの日の暴飲暴食を控える
・アイスは週2個までにする
・最低週2日運動をする（筋トレ）
この3点をできる限り守り、3kgの減量を達成したいと思います。
3月減量し切れなかったのが、暴飲暴食であったのは明確ですからね。
また、アイスもほぼ毎日食べてしまっていたので、糖質過剰摂取に繋がってしまってました。
運動もやろうという気持ちはありましたが、なかなか行動に移すことができませんでした。
この3点を改善できれば、3kg減量は必ず達成できると信じています！
口だけにならず、行動し、結果で示せるように頑張っていきます！
1ヶ月できる限りブログに記録していきますので、応援よろしくお願いします！
それでは最後に今日食べたアイスを…
早速アイス食べんとのかーい！！
おやすみなさい！！
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