みなさんこんばんは！！
36歳不規則サービス業勤務のアラフォーサラリーマンです。
私の簡単なプロフィールです。
プロフィール
・身長176cm 体重96.6kg（2021年1月28日）
・物心ついた頃から肥満体型で、幾度となくダイエットに挑戦しては、挫折を繰り返した36歳
・新卒で就職してから13年間ろくに勉強もせず、貯金はなく、奨学金を現在も返済中
・30歳過ぎてから週5日で飲み歩いていたお酒好き
今日は夕方から雨でしたね。
帰りは土砂降りのタイミングで、傘差してたのにビショビショになって帰宅しました…
テンションダダ下がりです…
帰ってすぐお風呂に入って気持ち良かったので、プラマイゼロですかね（笑）
ということで本日の数値いってみましょう！
4月17日の数値
前回比 → – 0.8kg
順調に減ってきています。いい感じです。仕事の日なので、食事も節制できてますからね。
この調子で休みまでの3日間で、目標数値に近づけるように努力していきます。
いつも休みまでは順調なので、今回こそはという気持ちは強いです！！
そんな本日の食事内容はこちら
4月17日の食事内容
■朝食（12時）
・オートミール30g、納豆、生卵1個
・ホエイプロテイン ココア味 1杯
・ホットコーヒー1杯
■昼食（19時）
・サラダ（レタス、ブロッコリー、サラダ豆、ミニトマト）
・ドレッシング（ごまドレッシング）
・ゆで卵 2個
・煮物（鶏肉、玉ねぎ、キャベツ、大根、エリンギ、しめじ、舞茸）
■夕食（24時）
・雪印 ナチュレ恵 200g
■間食
・チョコレート効果 カカオ72％ 5枚
・エンゼルクリーム 1個
・ポンデリング 1個
1日の摂取カロリーはこちら
今日から朝食と夕食を入れ替えてみました。
今まで朝食をヨーグルトにしていましたが、仕事中にどうしてもお腹が空いてしまってたんですよね。
1ヶ月頑張ってたのですが、何か食べてしまい、１６時間の空腹を作るのが難しそうだったので、思い切ってチェンジしました。
まあダイエットの多くでは、夕食を軽めにすると言われてますもんね。
その逆を私は今までいっていたので、ようやくオーソドックスな形にしたということです。
空腹で寝れないかなという不安もありますが、仕事中の空腹の方が集中力を欠いてしまう可能性の方が高そうなので、頑張ってみます。もし、睡眠の質に影響が出るようでしたら、速攻で元に戻したいと思います。睡眠の方が大事ですし、仕事にもっと影響が出てしまいますからね。
とりあえず様子を見てみます。
今日はミスドを買ってしまいました。
結構いっぱい買ったように見えますが、これでなんと500円なのです！！
職場の近くのミスドで閉店間際にやっているタイムセールでゲットしました！
普通に買ったら余裕で1,000円超えるので、50％以下です。かなりお得に感じたので、買ってしまいました。買ったらダメだとは思ったのですが、誘惑には勝てませんでした…
何日かに分けてゆっくり消化していきたいと思います。
ドカ食いだけはしないように気をつけないとですね（笑）
そこだけは誘惑に負けないようにしたいと思います。
ポンデリングもエンゼルクリームも大好きなので…
ドーナツの話をしていたらすごくお腹が空いてきたので、今日はこのへんで寝たいと思います！
睡眠で空腹をごまかす！！ということでおやすみなさい！！
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